רשת הסוד לאריכות ימים

היות ובני האדם אינם עדיין בני אלמוות, כולנו מחפשים את הסוד לאריכות ימים, הסוד אשר ישאיר אותנו בריאים וצעירים לתמיד. 

אז מהו אותו סוד? מסתבר שהכל מתחיל ונגמר ב… טוב אתם לא מצפים שנגלה לכם הכל עכשיו, נכון?

כבר שנים רבות שמלמדים אותנו שאריכות ימים היא שילוב בין גנטיקה מוצלחת לבין מזל טוב. 

אולם בפועל, מה שרבים מאתנו לא יודעים הוא שהגורל בידיים שלנו ולנו הכוח להשפיע ולשנות. 

כך שגם אם לא אימצתם אורח חיים בריא עד היום, אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל לעשות זאת. 

על פי מחקר שפורסם בכתב העת British Medical Journal, אנשים מעל גיל 75 שאימצו אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית, תזונה נכונה והימנעות מעישון "זכו" לחיות כמעט חמש וחצי שנים יותר, לעומת אנשים בני אותו גיל שלא אימצו אורח חיים זהה. 

אז איך נוכל גם אנחנו ליהנות מן ההפקר ולשנות את הגורל שלנו מן הקצה לקצה? הנה כמה טיפים.

שימו לב לתזונה נכונה

הקשר בין תזונה נכונה לבין אריכות ימים הנו ידוע לכל. 

במיוחד בשנים האחרונות כאשר אנשים רבים עוברים צד לעולם הטבעונות והצמחונות וישנם מחקרים חדשים המוכיחים עד כמה האוכל הנכון חשוב לבריאות. 

אז כמובן שאנו לא מעודדים אתכם לשנות את הרגלי האכילה שלכם מהקצה לקצה, עם זאת כן חשוב לאכול אוכל בריא ולא תעשייתי. 

יותר מכך מדובר במתכון לאריכות חיים, זה הוכח מחקרית. 

לאחרונה חוקרים גילו כי בישול בבית באופן תדיר יכול להוסיף שנים לחיים. 

אם נמיר זאת למספרים, הרי שאנשים בני 65 ומעלה אשר מרבים לבשל בבית, מגדילים את הסיכוי שלהם לחיות יותר מחבריהם שאינם נוהגים לעשות כך ב – 50 אחוז!

פעילות גופנית – תתפלאו זה עוזר

בחורה צעירה שטיילה בצפון הודו, מדי יום ראתה אדם מבוגר אשר מטפס ויורד מההר כמה פעמים ביום. 

היה זה בן אדם חביב למדי, חייכן, רזה, עם שיער לבן אשר תמיד מברך את כולם לשלום. 

יום אחד לא יכלה להתאפק ועצרה לידו: "כל הכבוד" אמרה לו, "איזה כושר שיא, אני בקושי יכולה לנשום בעליות ואתה בכל יום עולה ויורד מההר כמה וכמה פעמים". 

אמר לה האיש הזקן: " את יודעת מה הסוד? אני פוחד שאם אעצור, אזדקן". 

ואכן מבין כל הסודות לאריכות חיים, אין ספק ששמירה על כושר וביצוע פעילות גופנית נמצאת במקום הראשון. 

לפעילות גופנית יש תועלת גבוהה ולמעשה חוקרים מצאו שכל שעה המוקדשת לפעילות גופנית יכולה להאריך את חייכם ב – 11 שעות נוספות.

והכי חשוב: לצחוק יותר ולהסתכל על הצד החיובי של החיים

האם אנשים מאושרים חיים יותר? מסתבר שכן! 

לצחוק ישנה הרבה יותר חשיבות מאשר אתם חושבים והוכח כי תכונות מסוימות של האישיות יכולות להאריך לנו את החיים, ביניהן הנטייה לצחוק והיכולת לראות את הצד החיובי יותר של החיים. 

אם חשבתם שהשורדים האחרונים, כלומר אלו שיחיו עד מאה כעשרים שנים, יהיו דווקא אלו הקשוחים שפיתחו אישיות לא ידידותית בלשון המעטה, כדאי שתחשבו שוב. מסתבר שדווקא אופטימיות היא המתכון לתוחלת חיים ארוכה. 

אנשים חברתיים, אשר נוטים לצחוק הרבה, מסתכלים על הפן החיובי של החיים ואינם שומרים את רגשותיהם בבטן לאורך השנים, בעלי סיכוי גדול לחיות יותר בהשוואה לאנשים יותר נוקשים אשר תמיד רואים את חצי הכוס הריקה.

אז מה אמרנו? תזונה נכונה, פעילות גופנית וראיית חצי הכוס המלאה אלו הם הסודות לאריכות חיים והם שיכולים לזכות אתכם בכמה שנים נוספות, ביחס לאחרים.